Курс инструкторов йоги
Центр йоги основан Ю.Гурьяновым в 1993 году.
Данный курс инструкторов йоги состоит из 20 часов практики и теоретических основ древнего учения йоги.
Мы понимаем, что это лишь очень маленький шаг в постижении основ йоги.
Преподаватель йоги — это профессионал , который обучает упражнениям с осознанным и щадящим воздействием на тело и психику, в которых используются контролируемые позы и дыхательные техники для повышения гибкости и силы. Кроме того, инструкторы йоги помогают практикующим изучать и осваивать техники йоги, включая дыхание, медитацию и физические упражнения.
Задача курса — научить студента уходить от внешнего аспекта практики асан к внутреннему и работать:
- с ощущениями в теле,
- с мышечным напряжением,
- с осознанным расслаблением,
- с вниманием,
- с внутренними процессами, которые неминуемо запускаются во время настоящей практики.
Осознанность – это то, что приходит с регулярной практикой и помогает во всех жизненных ситуациях, не только на коврике. Когда вы чувствуете и осознаете тело, себя в нем, его в пространстве, — вы начинаете сначала тонко видеть причинно-следственные связи, а затем осознавать глобальные процессы, которые происходят в этом мире. У вас появляется невероятная сила и возможность контролировать эмоции, действовать не из импульса, а из спокойной осознанности. Тогда йога начинает происходить с вами не только на коврике, но и в каждом мгновении, что значительно повышает качество жизни и эмоциональный фон.
Примерная программа школы
- 1.Знакомство. Резюме участников. История йоги
- 2.Основные современные школы и организации йоги в мире.
- 3.Севастополь и йога. Ю.Гурьянов
- 4.Этические и моральные принципы йоги: Яма и Нияма.
- 5. Сутры Патанджали
- 6.Раджас Тамас. Санскрит. Названия асан. Термины
- 7.Основы анатомии и физиологии йоги.
- 8.Асаны. Физиологический аспект.
- 9.Безопасность практики. Колени, Шея. Допуск к занятиям.
- 10.Понимание значения и функций позвоночника.
- 11.Наклоны, скрутки, повороты, прогибы и вытяжение.
- 12.Направления подвижности позвоночника.
- 13.Безопасность практики
- 14.Теория пранаямы — физиологический аспект дыхания.
- 15.Бандхи. Мула-бандха, уддияна-бандха, джаландхара-бандха, набхо-бандха,
- 16.Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; Капалабхати – Бхастрика
- 17. Техники шаткармы – уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули.
- 18.Безопасность практики.
- 19.Перевернутые асаны. Теория и практика.
- 20.Разбор асан.
- 21.Уроки студентов, анализ практики.
- 22.Лекция – высшие ступени йоги.
- 23.Йогатерапия. Коррекция функциональных расстройств.
- 24.Современная доминанта напряжения. Физиология йоги.
- 25.Йога-нидра.
Учиться йоге всю жизнь — это отличная и продуктивная затея! Йога предлагает огромный спектр польз для физического и психологического благополучия. Вот почему вы можете желать учиться йоге всю жизнь:
1. Развивает гибкость и силу: йога помогает развивать гибкость, силу и баланс. Это может привести к лучшей физической форме и улучшению координации.
2. Улучшает психологическое здоровье: практика йоги может помочь справиться с стрессом, тревогой и депрессией. Йогические асаны и медитация способствуют успокоению ума и помогают достичь состояния глубокой релаксации.
3. Развивает осознанность: регулярная практика йоги помогает развивать осознанность, что позволяет быть настоящим и предлагает новый взгляд на жизнь. Это может помочь вам лучше понимать свои эмоции и принимать более информированные решения.
4. Улучшает дыхание: во время практики йоги большое внимание уделяется дыханию. Улучшение дыхательной системы может иметь позитивный эффект на общее физическое и психологическое здоровье.
5. Сохраняет гибкость с возрастом: практика йоги в течение всей жизни может помочь сохранить гибкость и поддерживать все физические системы в рабочем состоянии.
6. Развивает дисциплину и самодисциплину: учиться йоге требует времени, усилий и постоянной практики. Йога помогает развивать дисциплину и самодисциплину, что может быть полезно в различных аспектах жизни.
7. Открывает новые возможности: существует множество стилей йоги и глубина его философии. Изучая йогу на протяжении всей жизни, вы можете постоянно расширять свои знания и навыки, исследовать различные подходы и открывать новые возможности для роста и развития.
Учением йоги всю жизнь вы можете получать непрерывные выгоды для своего физического и психологического благополучия, исследовать глубину своего сознания и развивать осознанность. Будучи гибким, сильным и ментально здоровым, вы можете наслаждаться активной и счастливой жизнью.
