Наш опыт

Дегтяренко Наталья

25 октября 2010 года

Вступление
1. Что дает йога
2. Кому можно заниматься и как часто
3. Как почувствовать своего инструктора
4. Готовимся к занятию
5. Как вести себя на занятии
6. Ключи к правильному выполнению асаны
7. Как долго надо находиться в асане
8. Если все же есть болевые ощущенияе
9. Начинающие и практикующие несколько лет
10. Кстати, о названиях поз
11. Фотогалерея

1. Что дает йога

  • Йога стройнит фигуру. Во время выполнения йоговских поз (асан) в работу включаются глубинные мышцы, о наличии которых мы иногда и не знаем. А они играют не последнюю роль в формировании стройной фигуры. И что не менее важно, – практика асан позволяет вытягивать и укреплять мышцы тела, не увеличивая их в объеме.
  • Йоговские упражнения увеличивают гибкость позвоночника, улучшают циркуляцию крови, а значит, омолаживают организм.
  • Регулярная практика асан помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза.
  • Через различные движения в асанах и с помощью энергетических замков (бандх) осуществляется внутренний массаж и стимуляция органов малого таза, что благотворно сказывается на женском и мужском долголетии.
  • Благодаря практике перевернутых поз кожа лица омолаживается и приобретает особое сияние: выравнивается ее цвет, исчезают темные круги под глазами.
  • Во время выполнения асан происходит очищение энергетических каналов человека, включаются внутренние скрытые резервы нашего тела. Как следствие, йога восстанавливает здоровье, усиливает жизненный потенциал.
  • Йога учит правильно дышать, используя весь объем легких. При этом улучшается обмен веществ и повышаются жизненные силы организма.
  • Йоговские упражнения развивают умение контролировать умственную деятельность. Со временем практикующий применяет этот навык в повседневной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.
  • Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки. Мы становимся менее вспыльчивыми и раздражительными. Начинаем мыслить только позитивно.
  • Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, способствуем расширению границ своего сознания. В результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни: и решение любой проблемы становится нам по плечу.
  • Йога учит расслабляться – правильно выполненная 15-минутная шавасана в конце занятия дает такой же эффект, как несколько часов полноценного сна.
  • Йога учит сосредотачиваться на настоящем мгновении и наслаждаться каждой секундой своей жизни.

    Занятия йогой – это здоровое тело, здоровый дух, гармоничная личность. И все это возможно, главное – начать.

    < Предыдущая           Следующая >


    Я Свет, Я – Любовь, я – Мир и Спокойствие…
    В моем сердце горит божественная искра.
    И поэтому я не боюсь никого и ничего,
    И дарю каждому встречному Свет и Любовь –
    Тем, кто любит и тем, кто не любит меня.
    Да будет воля Твоя. Аминь.
  • Новости сайта
    Имя:  
    Email: