Наш опыт
Дегтяренко Наталья
25 октября 2010 года
Вступление
1. Что дает йога
2. Кому можно заниматься и как часто
3. Как почувствовать своего инструктора
4. Готовимся к занятию
5. Как вести себя на занятии
6. Ключи к правильному выполнению асаны
7. Как долго надо находиться в асане
8. Если все же есть болевые ощущения
9. Начинающие и практикующие несколько лет
10. Кстати, о названиях поз
11. Фотогалерея
7. Как долго надо находиться в асане
Время пребывания в асане определяется только вашими ощущениями. Не старайтесь выполнить асану лучше других, держите позу комфортное для себя время.
Как это понять?
Где-то я прочитала очень точное определение: «Вы не должны чувствовать дискомфорта, не говоря уже о боли. Работа в позе, безусловно, присутствует: тело умеренно загружается, мышцы умеренно растягиваются, но при этом дыхание остается свободным и не сбивается, никакого учащенного сердцебиения, головокружения или других неестественных ощущений».
Итак, уважаемые йоги, главное правило - никакого старания! Это важно!!! Я поначалу тоже старалась и, как следствие, перенапрягалась вместо расслабления. Сергей шутит – надо перед занятием давать клятву: честное пионерское, что не будем стараться…
В моем сердце горит божественная искра.
И поэтому я не боюсь никого и ничего,
И дарю каждому встречному Свет и Любовь –
Тем, кто любит и тем, кто не любит меня.
Да будет воля Твоя. Аминь.