Безопасность практики

При занятиях йогой коленные суставы являются, без сомнения, самой уязвимой точкой. Сейчас трудно найти человека, практикующего йогу, и не имевшего никогда проблем с коленями.

"...лучше оставить колени в полном покое, в том смысле, чтобы НЕ трогать неприятные ощущения НИКАК и НИЧЕМ. Делайте из асан ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ Вам доступное, что не затрагивает колени.
Более того, когда неприятные ощущения ПОЛНОСТЬЮ исчезнут и Вы тут же решите, что все плохое закончилось и можно с чистой совестью колени снова нагрузить - это будет большой ошибкой!
Приведу аналогию - Вы поймете: допустим был вывих либо перелом руки, и он прошел. Боли нет. Но кому придет в голову сразу нагружать руку на всю катушку?!
Боли нет - но должно закончиться ВНУТРЕННЕЕ восстановление, его не видно, оно неявное и КАЖЕТСЯ что уже все в порядке. Но это только кажется. И я видел многих людей, которые на это покупались в той же йоге тела, в результате не вылезая из бесконечных травм, превращая их в хронику.
Как этого избежеть? Очень просто: после того, как любой травмированный сустав (коленные в том числе) полностью избавится от боли, его (их) НЕ следует трогать Exclamation никак еще столько дней, сколько прошло от момента получения травмы до полного исчезновения боли - таково требование безопасности в Хатха-йоге.
Всех благ!".
ВСБ.Форум

Пластырь Таро.

1.Натереть на мелкой тёрке корень имбиря (ginger-root) - около 200 грамм.
2.Натёртый имбирь положить на центр чистой льняной салфетки примерно 20х20 см.
3.Поднять углы сафетки и завязать ниткой сверху - чтобы получился мешочек.
4.Разогреть воду до кипения в кастрюле среднего размера. Поддерживать кипение на огне.
5.Кинуть в эту кастрюлю мешочек.
6.Взять два маленьких полотенца, свернуть в трубочку и центральную часть погрузить в воду на огне, уже насыщенную имбирным соком. 7.Взять среднее сухое полотенце и обернуть выпрямленное колено.
8.Сверху наложить два полотенца горячей стороной на колено. Обернуть сверху большим банным полотенцем, терпеть 7-10 минут. Отдохнуть 10 минут.
Повторить ещё раз.
Воду наполененую соком поставить в холодильник - она может быть использована ещё один раз.
Делать каждый день две недели.

Мазь из корня имбиря.

Надо взять корень имбиря, натереть на тёрке, добавить кунжутное масло (пропорция - чтобы развести кашицу до состояния мази). Полученное зелье сложить в баночку для дальнейшего использования (чтобы каждый раз не тереть на тёрке имбирь). Применять путём втирания в сустав 2 раза в день. Втирать очень интенсивно, почти досуха. После втирания натёртое место завернуть во что-то тёплое. Масло годится только кунжутное.