Практика йоги

Некоторые йоги даже считают, что для медитации (дхьяны) сиддхасана важнее, чем падмасана. Освоив эту асану, вы обретете много психических сил. Эту асану могут легко выполнять даже полные люди с крупными бедрами. Для мирян эта асана даже лучше падмасаны.

Техника выполнения:

1. Садитесь на пол, например на коврик.
   Можете вначале сесть просто по-турецки или любым другим способом, разместив ноги перед собой.
   Но садиться нужно не на именно ягодицы, а ближе к их основанию - это получается, когда хорошо прогнётесь в пояснице, Вы будете чувствовать, что сидите примерно на точке между анусом и половыми органами.
   Т.е. прогнитесь в пояснице (можете также наклониться немного вперёд корпусом) и почувствуйте, что сидите на этой области.
2. Теперь подведите левую ногу к промежности. Помогайте руками.
   Левой рукой держите за пятку, а правой за область в районе пальцев ног.
   Пятку старайтесь выворачивать вверх и доводите её до касания лобка, т.е. точки выше половых органов.
   Стопа словно впишется в область промежности.
3. Затем протискиваете пальцы правой ноги в область между бедром и голенью левой ноги . Также помогаете руками и добиваетесь, чтобы пятка правой ноги тоже смотрела в большей степени вверх.
4. Пятки обоих ног должны быть друг над другом, на одной линии и эта линия совпадает с линией позвоночника, т.е. центра тела, на одной линии с ним.
5. Размещаете ладонь левой руки на пятку правой ноги.
   Сверху кладёте правую ладонь и образуете "лодочку". Размер лодочки таков, что первые фаланги правой ладони лежат на вторых фалангах пальцев левой ладони (примерно).
6. Максимально разведите грудь, разведя сильно плечи назад.
   Поэтому мышцы спины будут вначале в довольно сильном напряжении. Прогиб в пояснице довольно сильный, а также весь позвоночник также стремится к прогибу назад - делайте это насколько возможно.
   При этом не делайте ошибки - не поднимайте голову, голова стремится назад (мышцы под горлом слегка напряжены).
   Корпус слегка наклонён назад. Локти стремятся ближе к корпусу и назад.
7. Живот втянут, грудная клетка расправлена. "Лодочка" из ладоней находится при таком положении точно под пупком. Может даже возникнуть ощущение, что пупок - это дырочка в теле через которую капает в ладонь вода.
8. Грудная клетка сильно расправлена и кажется, что она словно распахивается, как окно в доме.
9. Вначале, разумеется, у многих ни о каком расслаблении речь не может идти. Поэтому просто позвольте телу запомнить эту позу и привыкнуть к ней.
   Но затем стремитесь к тому, чтобы сохраняя напряжение, необходимое для удержания асаны - расслабляться.
   Тогда Вы во всей полноте увидите, какие удивительные энергии начинают течь в Вашем теле.
10. По сути дела просто доверяйте этим энергиям и ощущениям, они научат Вас, что именно Вам делать дальше.

Польза практики: Сиддхасана - поза для медитации, в которой позвоночник находится в устойчивом вертикальном положении без сознательных усилий со стороны практикующего.
Сиддхасана автоматически активизирует два взаимосвязанных психо-мускульных замка (мула-бандху и ваджроли-мудру), которые изменяют направление течения сексуальной энергии, посылая ее вверх по позвоночному столбу, в мозг. Это позволяет практикующему получить контроль над своей сексуальной энергией и использовать ее либо в целях духовного роста (брахмачари), либо для усиления контроля над чувственной стороной сексуальности.
Сиддхасана оказывает успокаивающий эффект на нервную систему в целом.