Безопасность йоги

Многие люди в нашем клубе заняты йогой достаточно серьезно... И вопрос о коврике для занятий возникает регулярно.Эта статья про то, как и что выбрать.

1. Нужен ли специальный коврик?

Учитель наш Юрий Гурьянов сидел в зале на небольшом куске какой-то тряпицы и это не мешало ему делать из нас здоровых людей. Так, что мнения есть разные. Я давно ношу самый дешевый коврик для ванной (30 грн. за метр), сверху стелю детское одеяло (сохранил) и, вспоминая Учителя, чувствую себя просто сибаритом.
Сразу скажу, что туристический каремат вам не очень подходит, ведь у него, по сравнению с йога-матом, совсем другие задачи: каремат должен отталкивать воду и быть теплоизоляционным, а коврик для йоги должен быть «липким», должен впитывать влагу, быть прочным, армированым.
Многие справедливо думают, что их устроит "обычный" коврик из фитнес-зала. Однако, наше мнение меняется, когда мы пробуем заниматься на профессиональном йога-коврике.

У специального коврика есть масса плюсов. Такие коврики обладают "нескользящей" поверхностью, что значительно повышает сцепление коврика с вашими руками и ногами. На таком коврике заниматься йогой одно удовольствие. Вы можете быть уверены, что никуда не "уедете" во время выполнения сложных асан, и сможете сосредоточиться на практике.

2. Нужен ли "свой" коврик?

Для человека, который обращается к  йоге от случая к случаю, вопрос о том, на каком коврике заниматься, не стоит. В клубе всегда есть запас простых ковриков.
Человеку же, который решил практиковать йогу регулярно, мы рекомендуем приобрести персональный коврик. У каждого имеется своя зубная щетка, расчёска и прочие предметы личного пользования, которые несут  энергетику своего хозяина. То же самое касается и ковриков для йоги. Ничего страшного в том, что человек будет заниматься йогой на общественном коврике, нет -  это вопрос преимущественно гигиенический и энергетический.

Просто наличие собственного коврика помогает сделать практику более осознанной и глубокой.

3. Длина коврика - какая оптимальная?

Длины 183 сантиметра достаточно для комфортной практики для большинства практикующих. Если вы обладаете большим ростом (больше 180 сантиметров), советуем вам подумать над приобритением коврика длиной 200-220 сантиметров. Короче, выбирайте коврик, который будет соответствовать вашему росту +5-10 см.

Нам кажется, что коврики длиной 170-175 см. не совсем удобны, если только вы не ребенок или ваш рост не выше 160 см. Во всех остальных случаях, занятия на таких ковриках приводят к тому, что периодически то ноги, то голова занимающегося оказывается на полу. 

Самый длинный коврик - 220 см, также есть коврики по 200 см.

4. Толщина коврика - на что это влияет?

Толщина коврика обеспечивает мягкость практики. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации.

Мы считаем толщину 5-6 мм оптимальной для практики йоги.

5. Не буду ли я скользить? Впитываемость ковриком влаги

Многие практикующие во время практики активно потеют. На коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Таким йогинам мы рекомендуем подумать над приобретением коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами.

Коврик для йоги может быть сделан из натуральной резины и джутовых волокон, окантован натуральным хлопком. Коврик обладает массажным эффектом и полностью впитывает влагу, обеспечивая надежное сцепление с руками и ногами.
Надо обратить внимание на коврик для йоги, который выполнен из двух слоев экологически чистой резины и впитывающей прослойки между ними из натуральной фибры.
Коврик изготавливают также из полимерной резины с добавлением натуральных волокон джута. Коврик тяжеловат, зато очень прочен, подходит опытным практикам йоги.
Еще один вариант нескользящего коврика для йоги - синтетический коврик. Он обеспечивает хорошее сцепление за счет включенного в состав силикона, зато и стоит в двое дешевле:).

Кроме того, у нас есть другое отличное решения для тех, кто скользит во время практики. Это специальное полотенце, которые впитывает любое количество влаги - антискользящее покрытие. Покрытие состоит из мягкой фибры, которая полностью впитывает влагу с рук и ног. Силиконовые вкрапления обеспечивают прочное сцепление.

Будете ли вы скользить на определенном коврике - вопрос индивидуальный. Это как раз тот случай, когда лучше один раз увидеть (попробовать коврик пощупать), чем 100 раз услышать.

6. Экологичность материала коврика

Производители ковриков в последнее время предлагают различные "эко"-коврики. Такой коврик может быть сделан как из полностью натуральных материалов, так и с добавлением натуральных волокон.

Если вы ответственно подходите к тому, что вы покупаете, обратите внимание на экологичные коврики.

7. Какой уход требуется за ковриком? 

При мытье коврика рекомендуется соблюдать общее правило: не стирать с помощью моющих средств. Любое моющее средство впитывается в коврик, выполаскивается с большим трудом и не за одно полоскание. Во время практики впитавшееся в коврик мыло смешивается с влагой вашего тела и, в результате, вы начинаете скользить.

Как правило, новые коврики для йоги покрыты специальным покрытием для хранения. Поэтому перед первым использованием коврика его следует обязательно вымыть.

По мере загрязнения рекомендуется протирать коврик влажной тряпкой или простирывать без мыла в ванной. Для выжимания воды можно «потоптаться» по коврику, выжимая стопами воду. После этого – высушить.

Коврики из Джута лучше протирать влажной тряпочкой, не замачивать в ванной и не стирать в стиральной машине.

Коврики из биоразлагаемой резины перед первым применением можно протереть обезжиривающей жидкостью.

Решив узнать ситуацию с ковриками, я проехался по магазинам города и увидел, что кое-какой выбор есть только в спортивном магазине на набережной в Артбухте. Продаются они еще в клубах йоги и в интернет-магазинах.

Итак, выбор - за вами.

Использовались материалы www.hanuman.ru