Наш опыт
Дегтяренко Наталья
25 октября 2010 года
Вступление
1. Что дает йога
2. Кому можно заниматься и как часто
3. Как почувствовать своего инструктора
4. Готовимся к занятию
5. Как вести себя на занятии
6. Ключи к правильному выполнению асаны
7. Как долго надо находиться в асане
8. Если все же есть болевые ощущенияе
9. Начинающие и практикующие несколько лет
10. Кстати, о названиях поз
11. Фотогалерея
1. Что дает йога
Йога стройнит фигуру. Во время выполнения йоговских поз (асан) в работу включаются глубинные мышцы, о наличии которых мы иногда и не знаем. А они играют не последнюю роль в формировании стройной фигуры. И что не менее важно, – практика асан позволяет вытягивать и укреплять мышцы тела, не увеличивая их в объеме.
Йоговские упражнения увеличивают гибкость позвоночника, улучшают циркуляцию крови, а значит, омолаживают организм.
Регулярная практика асан помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза.
Через различные движения в асанах и с помощью энергетических замков (бандх) осуществляется внутренний массаж и стимуляция органов малого таза, что благотворно сказывается на женском и мужском долголетии.
Благодаря практике перевернутых поз кожа лица омолаживается и приобретает особое сияние: выравнивается ее цвет, исчезают темные круги под глазами.
Во время выполнения асан происходит очищение энергетических каналов человека, включаются внутренние скрытые резервы нашего тела. Как следствие, йога восстанавливает здоровье, усиливает жизненный потенциал.
Йога учит правильно дышать, используя весь объем легких. При этом улучшается обмен веществ и повышаются жизненные силы организма.
Йоговские упражнения развивают умение контролировать умственную деятельность. Со временем практикующий применяет этот навык в повседневной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.
Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки. Мы становимся менее вспыльчивыми и раздражительными. Начинаем мыслить только позитивно.
Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, способствуем расширению границ своего сознания. В результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни: и решение любой проблемы становится нам по плечу.
Йога учит расслабляться – правильно выполненная 15-минутная шавасана в конце занятия дает такой же эффект, как несколько часов полноценного сна.
Йога учит сосредотачиваться на настоящем мгновении и наслаждаться каждой секундой своей жизни.
Занятия йогой – это здоровое тело, здоровый дух, гармоничная личность. И все это возможно, главное – начать.
< Предыдущая Следующая >
Я Свет, Я – Любовь, я – Мир и Спокойствие…
В моем сердце горит божественная искра.
И поэтому я не боюсь никого и ничего,
И дарю каждому встречному Свет и Любовь –
Тем, кто любит и тем, кто не любит меня.
Да будет воля Твоя. Аминь.