Наш опыт
Дегтяренко Наталья
25 октября 2010 года
Вступление
1. Что дает йога
2. Кому можно заниматься и как часто
3. Как почувствовать своего инструктора
4. Готовимся к занятию
5. Как вести себя на занятии
6. Ключи к правильному выполнению асаны
7. Как долго надо находиться в асане
8. Если все же есть болевые ощущения
9. Начинающие и практикующие несколько лет
10. Кстати, о названиях поз
11. Фотогалерея
8. Если все же есть болевые ощущенияе
Если у вас есть проблемы с позвоночником (сколиоз, кифоз, лордоз, или просто неприятные ощущения в спине) - сообщите инструктору и тогда будет выработан правильный, индивидуальный подход к практике асан. Инструктор сообщит, что в ВАШЕМ случае нужно делать, а чего делать НЕЛЬЗЯ.
Критерием правильного выполнения всего комплекса будет улучшение состояния, фактически сразу после первого занятия. Если никаких изменений Вы не почувствовали или даже появились ухудшения (усталость, раздражение, слабость и т.д.), то необходимо сразу проверить, все ли вы правильно поняли и делаете (смотрите выше 
).
Если у вас уже есть какие-то хронические заболевания или проблемы с позвоночником, то возможно некоторое обострение этих проблем. Это естественный процесс оживления этих зон и бояться этого не надо. Но на период обострения будьте внимательны, бережны и аккуратны к своему организму. Желательно проконсультироваться у своего лечащего врача.
Никто не отменял девиз нашего клуба «Помоги себе сам!»
Во время ухудшения самочувствия или обострения заболеваний занятия лучше отложить.
Зная свой организм, женщины во время месячных сами определяют, идти им на занятие или разумнее его пропустить.
При любых болевых ощущениях, возникших во время выполнения асаны, нужно или ослабить напряжение, или аккуратно выйти из асаны. Боль является одним из важнейших ориентиров предела, за который заходить нельзя. Дело в том, что, если болевой раздражитель слишком сильный, то включаются защитные механизмы и мышцы вместо растяжения и расслабления сокращаются, что, естественно, является прямо противоположным тому, чего мы хотим достичь. А значит, это уже не йога!!!!
< Предыдущая Следующая >
Я Свет, Я – Любовь, я – Мир и Спокойствие…
В моем сердце горит божественная искра.
И поэтому я не боюсь никого и ничего,
И дарю каждому встречному Свет и Любовь –
Тем, кто любит и тем, кто не любит меня.
Да будет воля Твоя. Аминь.