Наш опыт

Начинающие ученики постепенно изучают геометрию асан, сверяются с зеркалом, с инструктором или продвинутыми учениками. Не стесняются и обязательно используют для отстройки асаны все подручные материалы – ремни, «кирпичи», «станок».

Новички не стараются!!! – об этом мы уже говорили выше.

Практикующие больше года внимательно прислушиваются к рекомендациям инструктора по настройке асаны, затем приняв удобное на сегодня положение тела, расслабляют лицо, глаза, живот (мы часто слушаем и не слышим – я два года «не слышала» про расслабление глаз и живота, хотя инструктор это постоянно говорил!!! – стояла в напряжении).

С каждым разом у вас будет улучшаться геометрия асаны и, когда поза будет выставлена правильно и при этом удастся расслабиться, произойдет чудо йоги - тело войдет в состояние равновесия, комфорта и наслаждения.

Мне удается иногда в сидячих позах попасть в это состояние, чаще в пашчимоттанасане.

Сейчас попробую описать, как это происходит у меня (может, кому-то поможет): принимаю позу на расслаблении (обязательно проворачиваюсь в тазовых костях, причем постепенно, в несколько этапов – сознательно контролирую этот момент), затем, когда дальше на сегодня уже идти некуда, расслабляюсь окончательно (живот, глаза, шея, язык, горло, ноги, руки, все тело), затем ощущаю, как стираются границы между кожей и пространством вокруг и мое тело начинает как бы разбухать, расти и постепенно заполняет весь зал – никого нет в зале, только я такая большая-большая (просто потому, что больше никто не поместится ).

Никаких мыслей, ничего не чувствуешь, ничего не ощущаешь и не охота выходить из позы…

Но самый кайф - это плавно «перетекать» из асаны в асану на протяжении всей практики. Но это уже высший пилотаж!!!

Мне близко такое высказывание: "Главное на занятии - не количество выполненных поз, а длительность нахождения в каждой асане, а также достигнутый уровень расслабления - именно ментальная тишина определяет успех практики йоги". Поэтому, чтобы продлить время нахождения в асане, я начинаю входить в позу, как только инструктор произнес ее название.

< Предыдущая           Следующая >